Introducción al Mindfulness

General:

Específicos:

• Entregar herramientas prácticas de Autocuidado y Manejo del Estrés
• Entregar herramientas y distinciones que permitan a los participantes iniciar la práctica del Mindfulness
• Ejercicio práctico-experiencial para iniciar la práctica del Mindfulness e incorporarla de una manera sencilla en nuestro día a día
• Entregar un espacio para que los participantes reflexionen y resignifiquen el valor de la Gratitud en nuestra vida, bienestar y Salud Mental
• Ejercicio práctico-experiencial de Mindfulness y Gratitud
• Reconocer nuestras sensaciones corporales, de manera de tomar conciencia de nuestro estado corporal y a partir de ahí gestionar nuestro bienestar
• Ejercicio práctico-experiencial de Escaneo Corporal y Mindfulness
• Incentivar una relación más amable con nosotros mismos y con el entorno, de manera de cuidarnos en tiempos desafiantes
• Ejercicio práctico-experiencial de Amabilidad y Mindfulness
• Sensibilizar entorno a la importancia que tiene gestionar las emociones desafiantes para volver a la calma y al equilibrio, protegiendo nuestra Salud y Bienestar
• Ejercicio práctico-experiencial de Mindfulness para transitar por emociones desafiantes